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东体：申花冬训加入很多新手段，包括频闪墨镜和循环力量打卡

发布在中超 2025-01-24 17:43:51    作者：中国青训会好的

1月24日讯 据《东方体育日报》报道，申花冬训加入很多新手段，包括频闪墨镜和循环力量打卡。

东体表示，在申花总共18天的冬训中，有很多新加入的手段，这些“新意”使得在相对紧凑的准备期，不仅为球队一整赛季打下基础，而且也帮助球队的训练取得了不错的效果。

申花1月9日抵达海口，到目前为止，外界都很好奇一个问题：为什么我们以前准备期司空见惯的跑圈画面，在这次申花的训练场却没有怎么出现？体能肯定是准备期球队所需要的重要积累之一，申花为了确保18天冬训能把更多精力放在技战术方面，球队关于冬训的一个重要准备工作就是，提前给队员布置好了“寒假作业”。

上赛季结束后的假期，申花队员并不能完全放松，体能教练欧文把“寒假作业”发给每位球员。在放假期间，球员必须按照体能教练的要求去进行有氧训练，也就是说，以前冬训很多球队集合之后要做的有氧训练，申花球员假期就已提前完成。因此，关于技战术的部分可以在海口集训期间直接进入主题。包括新加盟球队的巴西外援米内罗，在去年12月份同样把自己训练的视频发给了球队。

申花的这次冬训，科学训练方式随处可见，大到全队参与的循环力量训练，小到守门员训练中智能频闪墨镜的使用。在和青岛西海岸比赛的第二天，球队进行了赛后的恢复和放松训练，这次训练也是球队抵达海口后第一次全程不穿足球鞋的训练。

在恢复训练的后半段，体能教练欧文为全队安排了一次循环力量训练。简而言之就是在场地中围成一圈，设置摆放10个打卡点，每个点位上有不同的器械和辅助器材，队员们分成三人一组，按顺时针方向在每个打卡点上完成教练要求的动作，一共10个点位全部经过。这样的过程每个队员要重复两次。现在虽然推举训练仍然不可缺少，但会有更多的类似的训练手法被引入到足球训练，兼顾到很多小肌肉群，核心的诉求还是防止球员出现伤病。

前两天申花的守门员训练中，守门员戴着一副外表看上去像墨镜的眼镜，教练李帅向他抛出网球进行训练。这副墨镜其实是有科技含量的，它是特制的“智能频闪眼镜”，会模拟球员视线被遮挡的情况，以及有时候遇到强光刺激，比如下午的比赛要对着太阳的方向接球的这种场景。

至于无人机更是早已经全程参与申花的日常训练，斯卢茨基特别在乎球员在比赛中整体位置的移动是否符合他的要求。而无人机正好可以对球员在场上的移动有一个清晰的记录，也是他晚上给全队的战术理论课很好的教材。

在海口集训期间，申花队每天都会在楼道口的“小黑板”上写明球队当天的所有行程安排。以昨天为例，“小黑板”最上方的第一句话是9点到9点30分是早餐时间，特别强调的一点是必须吃早饭。

“必须吃早饭”看似是球员生活中的细节，但是这跟训练的质量是有直接关系的。毕竟申花每天上午11点钟开始训练，只有在正常进行了早餐的摄入之后，球员才能确保可以在上午参加训练时有一个好的身体状态。所以，“必须吃早饭”这五个字背后透出的还是和训练有关的要素。

和平时在主场比赛前一天的热身训练一样，很多队员冬训期间也会成双成对地手拉着手，参与一个类似手球这样的训练。如果留意手拉手的每组球员的选择，就能明白教练为什么会采取这样的方式，比如蒋圣龙会和马纳法手拉手，朱辰杰会和陈晋一手拉手，米内罗和路易斯也在训练中手拉手参与，而在场上他们都是中卫和更加靠近自己的边后卫的组合，或者是锋线搭档。

训练场上这种方式，也是培养他们之间的默契和增加他们之间的协作和互相信任。足球毕竟是一个团队项目，队友之间的互相默契和信任，有些时候就是通过训练场上的这种细节去建立起来的。

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