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230斤胖子开始快走减肥,为什么4天后体重没变化?

2018-10-24 19:06

俗话说罗马不是一天建成的,胖子也不是一口吃胖的,所以减肥需要时间,最科学的减脂是每天一斤左右,超出过多对身体反而有害。

减肥中最忌讳节食,人一日三餐必不可少,如果您只运动,晚饭不吃,或者吃不饱,营养不均衡,身体细胞就会处在极度饥饿状态,第二天一吃东西,身体疯狂吸收食物,造成代谢不好,又加重了脂肪和糖分的堆积,这就是我们说的年年减,年年肥。

减肥其实不是减重,而是减脂。有的人通过科学的减肥,身体的斤数在增加,我们要看增加的是什么,肌肉,骨骼肌率,水分,蛋白,骨量的增加都是增重的,只要不超标都是好事,尤其水分和肌肉的增加,使人的线条更加优美,身体更加健康。我们要减的是体脂,包括皮下脂肪,血液脂肪,内脏脂肪,通过专业的人体分析仪可以测定出来,所以减肥一定要减脂。

总结,减脂要补充均衡的营养,尤其是蛋白的补充,可以每天保持六个蛋清,喝豆浆,吃饭七分蔬菜,三分主食和蛋白类的肉类(牛肉,鸡肉,鱼类,海鲜等),最忌节食。同时保持轻运动(走路,爬楼梯,做家务,游泳等),每天喝水量不少于2500毫升,戒烟戒酒,早睡早起,养成良好的生活习惯,尤其不要熬夜,黑白颠倒,保持快乐的心情,肝脏的代谢决定肥胖与否!

几天能吃肥,但是几天并不能减肥,快走也不是一个好方法。

你看那些跳广场舞的,名义上是减肥,其实是因为内心空虚,找存在感,热闹,再适当消耗一些热量。

最有效最简单最省钱的方法就是少吃并坚持跑步,疯狂跑步,一只坚持几个月或者一辈子,这样你想胖都难的。

当然如果你有钱有时间可以去健身,专业人士会给你制定一个计划,让你快乐的轻松的减肥,最主要的还有积极性,在健身的地方有很多人可以比拼一下自己耐力,不甘落后的心里会促使你更积极的减肥。

谢邀。一定不要急,一定要坚持。不管基数大小,减得快反弹得快,保持你现在少吃多动的生活状态,一定可以瘦下来。胖不是一天胖起来的,瘦也不是一天瘦下来的。减肥有平台期的,不是每天都会降体重的,因此不建议每天称体重,一旦发现体重不降便会沮丧,失去信心。其实只要你一直坚持少吃多动的原则,即便体重不降,你也在减脂减重的。减肥一定不是急于求成的,一定不是一蹴而就的,一定是长期坚持的。你 有一颗想减肥的心,并且能够付诸行动,已然是非常难得的了,已经成功了一半。能够去减肥并且减肥成功的人,都是自制力意志力极强的人,都是能够让别人羡慕和敬佩的。我喜欢的跑步,骑行,游泳,还有乒乓球推荐给你,你可以感受不同的体育项目带给你不一样的快乐。祝您早日减肥成功!

亲~您可以考虑一下德国水动力环形吸脂瘦身~采用先进的螺旋式高压水流,能够自动避开血管,神经,将皮下多余脂肪分离并排出体外达到塑身减肥的目的,这种方法是所有减肥方法中最健康最安全最彻底的,由于承认脂肪细胞是恒定的,只要术后稍微注意合理的饮食和生活习惯就永远不会反弹。亲可以关注我们的头条号~每周都会更新整形美容类的小知识~

怎么可能减,看体重没用的,你吃饱了称和饿着肚子撑也相差不少,230斤快走五公里你的腿都要废掉了,四天就想要效果真是不用减了,减肥是一个漫长的过程,这么胖想减至少要做两年的计划,前面半年就是慢慢控制饮食,有条件的可以在水中运动,没条件做那种躺着的运动,

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